반응형 광교호수공원2 다이어터 일기 015 2월 13일 12:14분~12:49분 (35분) 00분 러닝 03분 걷기 05분 러닝 07분 걷기 12분 러닝 24분 걷기 러닝 17분 걷기 18분 러닝 구간을 점점 늘려가고 있다. 한 번에 너무 구간을 늘리지 말고, 꾸준히 해서 무리가 덜 가게 하는 것이 중요한 것 같다. 심장과 혈관에 무리하지 않을 정도로 조금씩 늘려갈 것 2월 13일 21:00~ 22:20 랫풀다운 30kg 20회 1세트 40kg 20회 2세트 체스트 프레스 50kg 20회 3세트 백익스텐션 15회 1세트 20회 2세트 좌식사이클 increasing 1 최대레벨 9 30분 2023. 2. 14. 다이어터 일기 011 점심 유산소 PM 12:13~ PM 12:47 00분~ 걷기 05분~ 러닝 08분~ 걷기 12분~ 러닝 19분~ 걷기 24분~ 경보 34분~ 유산소 끝 러닝 10분, 걷기 14분, 경보 10분 하늘이 뿌옇게 아직 미세먼지가 가득한 듯 하다. 러닝은 안하고 걷기만 해야지 싶었지만 호수공원에 오니 자연스럽게 뛰게 된다. 이제 풀타임으로 러닝을 목표로 다음 달까지는 러닝타임을 20분으로 늘려야 겠다. 헬스장 근력운동 PM 22:00~ PM 22:35 체스트 프레스 30kg 20회 1세트 40kg 20회 1세트 50kg 20회 3세트 윗몸일으키기 20회 3세트 12회 1세트 백 익스텐션 20회 1세트 2023. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
