반응형 다이어트20 다이어터 일기 020 2월 18일 (토) 15:02분 ~ 15:35 (33분) 러닝 19분 걷기 14분 아버지 미용실에 모셔다 드리고, 어머니랑 이모님은 지동시장 장을 봤다가 다시 호수공원으로 이동하였다. 쉬는 날인데도 들려야 하는 곳이 많았다. 우리 어머니의 최애 짜장면집 남경 특히 날이 춥거나 뜨끈한 궁물이 땡기면 항상 여기를 들린다. 아버지는 볶음밥, 나는 짜장면 곱빼기 다들 가족이면 취향은 각양각색 2023. 2. 21. 다이어터 일기 019 2월 17일 12:32분 ~ 13:05분 (33분) 러닝 17분 걷기 16분 날씨가 어제보다 따뜻해서 러닝 하기 좋았다. 내일 저녁에는 비가 온다고 하던데, 비가 오지 않기를... 비나이다. 비나이다. 2023. 2. 17. 다이어터 일기 018 2월 16일 12:27분 ~ 13:00분 (33분) 러닝 17분 걷기 16분 저녁에 밥약속이 있어서 저녁 운동은 패스 근력운동보다는 유산소에 집중하도록 하자. 2023. 2. 17. 다이어터 일기 017 2월 15일 12:19분~13:56분 (37분) 00분 러닝 04분 걷기 06분 러닝 09분 걷기 13분 러닝 26분 걷기 37분 마무리 러닝 20분 걷기 17분 드디어 러닝시간 20분을 돌파했다. 매일 임계점을 넘는 느낌이 너무나 행복하다. 러닝으로 호수공원 완주까지 화이팅! 2023. 2. 16. 다이어터 일기 016 2월 14일 12:34분~13:09분 (35분) 러닝 17분 걷기 18분 그간 미세먼지 때문에 하늘이 흐렸었는데, 오래간만에 맑은 하늘을 보니 기분도 상쾌해졌다. 데크 산책로 길에는 오리가 잘 안 올라오는데 신기해서 찍어보았다. 잠시 쉬면서 오리영상을 찍다가 나이키 러닝앱 기록 오류가 있었다. 기록시간은 맞는데, 루트가 제대로 저장되지 않았다. 저녁운동 21:20~ 23:10 레그프레스 30kg 20회 5세트 레그익스텐션 20kg 20회 5세트 윗몸일으키기 20회 5세트 좌식사이클 48분 최대레벨 9 increasing 1 그간 무게 증량에 목표를 두었던 것 같았다. 무게보다는 횟수를 늘려나가고 정확한 자세와 호흡법을 익히는 것이 중요하다. 2023. 2. 15. 다이어터 일기 015 2월 13일 12:14분~12:49분 (35분) 00분 러닝 03분 걷기 05분 러닝 07분 걷기 12분 러닝 24분 걷기 러닝 17분 걷기 18분 러닝 구간을 점점 늘려가고 있다. 한 번에 너무 구간을 늘리지 말고, 꾸준히 해서 무리가 덜 가게 하는 것이 중요한 것 같다. 심장과 혈관에 무리하지 않을 정도로 조금씩 늘려갈 것 2월 13일 21:00~ 22:20 랫풀다운 30kg 20회 1세트 40kg 20회 2세트 체스트 프레스 50kg 20회 3세트 백익스텐션 15회 1세트 20회 2세트 좌식사이클 increasing 1 최대레벨 9 30분 2023. 2. 14. 다이어터 일기 (013) 014 2월 11일 12:30~13:30 보통리 저수지 산책 한바퀴 2월 12일 13:30분~14:06분 (36분) 00분 걷기 05분 러닝 07분 걷기 13분 러닝 25분 걷기 36분 끝 러닝 14분 걷기 22분 2월 12일 21:00 ~ 22:00 러닝 1km 15분 걷기 45분 간만에 2만보 러닝 29분 걷기 1시간 7분 2023. 2. 14. 다이어터 일기 012 랫풀다운 40kg 20회 1세트 30kg 20회 2세트 체스트 프레스 40kg 20회 3세트 윗몸 일으키기 20회 3세트 팩덱 머신 20kg 20회 1세트 좌식사이클 interval2, Max Level 10 48분 어제 운동도 못하고 오늘 점심때 러닝도 놓쳤다. 내일부터 다시 분발하기! 2023. 2. 10. 다이어터 일기 011 점심 유산소 PM 12:13~ PM 12:47 00분~ 걷기 05분~ 러닝 08분~ 걷기 12분~ 러닝 19분~ 걷기 24분~ 경보 34분~ 유산소 끝 러닝 10분, 걷기 14분, 경보 10분 하늘이 뿌옇게 아직 미세먼지가 가득한 듯 하다. 러닝은 안하고 걷기만 해야지 싶었지만 호수공원에 오니 자연스럽게 뛰게 된다. 이제 풀타임으로 러닝을 목표로 다음 달까지는 러닝타임을 20분으로 늘려야 겠다. 헬스장 근력운동 PM 22:00~ PM 22:35 체스트 프레스 30kg 20회 1세트 40kg 20회 1세트 50kg 20회 3세트 윗몸일으키기 20회 3세트 12회 1세트 백 익스텐션 20회 1세트 2023. 2. 8. 이전 1 2 3 다음 반응형
