반응형 다이어트20 다이어터 일기 (001) 12시~1시 신대호수공원 한 바퀴 새끼 오리들이 너무 귀엽다, 지나가는 분들이 죄다 귀여워서 사진을 찍고 계셨다. 신대 호수공원이 다 내려다 보이는 다리에서 찍은 풍경 신대 호수공원 사진 스팟, 영하 -7도의 날씨라 호수가 다 얼었다. 패딩을 입지 않았으면 분명 얼어 죽었을 수도 ㄷㄷㄷ 걷기 9049보 점심에 신대 호수공원 한바퀴 돌고, 퇴근하고 집에 도착해서 저녁으로 비빔밥 먹고 헬스장을 들렸다. 랫풀 다운 3세트 체스트 프레스 3세트 가슴 운동하기 가장 적합한 운동기구 의자 높이를 잘 조절해서 운동하고, 가슴운동이라 하면 벤치프레스, 덤벨프레스, 머신, 케이블이 있으나 초보자들이 프리웨이트가 들어가면 가슴운동보다는 어깨나 팔(삼두) 근육을 많이 쓰게 된다. 가슴위주로 운동을 하려면 자세가 중요하다. .. 2023. 1. 25. 이상수 다이어트 짧은 후기 클래스 101를 보다가 갑자기 실시간으로 올라온 다이어트 강좌 갑자기 궁금해서 몇 강을 시청하게 되었다. 이상수 다이어트라고 매니아가 두터운 다이어트 전문가였다. 사실 뭐 다이어트가 뻔한거 아니겠어? 식단조절, 간헐적 단식, 운동 그리고 충분한 수면 이렇게 생각하였다. 그런다 강의를 4개 정도 듣고나니 그래도 전문가는 전문가니까 이렇게 강의를 하나보다 싶긴했다. 무엇이던 성공하기 위해서는 직관의 영역이 필요한데, 이 사람은 먹어도 살이 안찌는 체질을 가진 사람들을 집중적으로 연구를 한 것 같다. 그래서 다이어트를 하는 마인드셋을 중요하게 강조하였다. 강의를 들어보면 더 잘 이해가 가겠지만 믹스 대신 아메리카노를 먹으면, 내가 원하는 단 맛을 포기하고 쌉쌀한 카페인을 먹었으니 디저트나 간식을 더 먹게되는 .. 2023. 1. 25. 이전 1 2 3 다음 반응형
