반응형 헬쓰2 다이어터 일기 005 점심에 일이 있어서 러닝을 못하였다. 그래서 저녁을 먹고 헬스장에 왔다. 렛풀다운 30kg 20회 3세트 체스트 프레스 40kg 20회 3세트 팩덱머신 40kg 20회 3세트 사이클 48분 인터벌 2로 진행 최대레벨 12 매일 쉬지않고 운동하기 어깨 키우기, 복부 허벅지 살 집중적으로 뺄 것 우선적으로 운동으로 변화를 비약적으로 느껴야 유지하는 재미가 있다. 그렇지 않으면 몸은 다시 원래대로 돌아가려고 하기 때문에 식단조절과 운동, 그리고 충분한 수면을 통해 빨리 다이어트 효과를 보고 그 상태를 유지하는 것에 목표를 두도록 한다. 맛없는 음식으로 배를 채워서 살을 찌는 것이 아니라 평소에 간식을 끊고 정말 운동을 제대로 해냈을 때 맛있는 것을 먹는 보상을 하고, 꾸준히 유지하는 것이 좋다. 보상을 여러 .. 2023. 2. 1. 다이어터 일기 (001) 12시~1시 신대호수공원 한 바퀴 새끼 오리들이 너무 귀엽다, 지나가는 분들이 죄다 귀여워서 사진을 찍고 계셨다. 신대 호수공원이 다 내려다 보이는 다리에서 찍은 풍경 신대 호수공원 사진 스팟, 영하 -7도의 날씨라 호수가 다 얼었다. 패딩을 입지 않았으면 분명 얼어 죽었을 수도 ㄷㄷㄷ 걷기 9049보 점심에 신대 호수공원 한바퀴 돌고, 퇴근하고 집에 도착해서 저녁으로 비빔밥 먹고 헬스장을 들렸다. 랫풀 다운 3세트 체스트 프레스 3세트 가슴 운동하기 가장 적합한 운동기구 의자 높이를 잘 조절해서 운동하고, 가슴운동이라 하면 벤치프레스, 덤벨프레스, 머신, 케이블이 있으나 초보자들이 프리웨이트가 들어가면 가슴운동보다는 어깨나 팔(삼두) 근육을 많이 쓰게 된다. 가슴위주로 운동을 하려면 자세가 중요하다. .. 2023. 1. 25. 이전 1 다음 반응형
