다이어터 일기 005

점심에 일이 있어서 러닝을 못하였다.

그래서 저녁을 먹고 헬스장에 왔다.

 

렛풀다운 30kg 20회 3세트

 

체스트 프레스 40kg 20회 3세트

 

팩덱머신 40kg 20회 3세트

 

사이클 48분 인터벌 2로 진행 최대레벨 12

 

매일 쉬지않고 운동하기

어깨 키우기, 복부 허벅지 살 집중적으로 뺄 것

 

우선적으로 운동으로 

변화를 비약적으로 느껴야

유지하는 재미가 있다.

 

그렇지 않으면 몸은

다시 원래대로 돌아가려고 하기 때문에

식단조절과 운동, 그리고 충분한 수면을 통해

빨리 다이어트 효과를 보고

그 상태를 유지하는 것에 목표를 두도록 한다.

 

맛없는 음식으로 배를 채워서 살을 찌는 것이 아니라

평소에 간식을 끊고

정말 운동을 제대로 해냈을 때

맛있는 것을 먹는 보상을 하고,

꾸준히 유지하는 것이 좋다.

보상을 여러 번 하다 보면 익숙해지기 때문에,

오래 지속하는 것은 좋지 않다.

 

다이어트는 폭식을 치료하는 것이다.

안 먹으면 살이 찌지 않는다.