다이어터 일기 004

점심 유산소 12시 시작

12시 36분 끝

러닝 16분 (전력질주 6분, 50% 체력 10분)

걷기 20분

 

어제 러닝을 할 때는 패딩을 입고 뛰어서 

땀을 많이 흘렸지만

오늘은 바람막이에 손수건을 챙겨서 그런지

살짝 땀이 맺혔지만 

기분은 너무나 상쾌했다.

 

유튜브로 러닝방법에 대해 검색해서 

러닝 할 때 착지법이나 호흡법에 관하여 검색하고 정리했던 것이

운동할 때 도움이 되었다.

 

들숨 2 : 날숨 1로 호흡법을 하였는데

러닝 교육영상에서는 호흡법과 착지자세가 중요하단걸 알게 되었다

옆 사무실에서 컴퓨터 고쳐준 기념으로 받게된 빵과 커피

생크림 폭탄 빵을 먹었으니

저녁은 건너 뛰기로 한다.