다이어터 일기 006

도시락을 11시 30분 넘어서 먹다 보니

소화시킬 시간도 필요하고 해서

12시 24분부터 러닝을 시작하였다.

33분 운동

12시 57분 마무리

 

3분~ 러닝

5분~ 걷기

7분~ 러닝

9분~ 걷기

12분~ 러닝

19분~ 걷기 시작

27분~ 경보시작

33분~ 유산소 끝

 

어제보다 12분~19분 러닝코스가 한결 가벼워졌다.

그리고 러닝을 마치고

경보를 하면서 유산소 마무리

 

꾸준히 운동하자

쉬다 보면 또 하기 싫어지는 게 운동이니

습관으로, 루틴으로 만들어서 반복하는 게 힘이다.

 

오후 헬스장 21시~

레그 프레스 30kg 20회 5세트

좌식 사이클 40분 interval 2 최대레벨 12

윗몸일으키기 22회 3세트

22시 30분 헬쓰 끝