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(토)요일 PM 1:30분~
PM 2:20
저수지 한바퀴
금요일 술마시고 난 뒤라 피곤했는지
근력운동은 패쓰하였다.
(일)요일 PM3:00~
4:30
러닝 10분, 걷기 1시간 17분
(일)요일 근력운동 + 유산소
PM8:40~10:20
팩 덱 머신
30kg 15회 5세트
레그 익스텐션
30kg 20회 3세트
윗몸일으키기
30회 3세트
좌식사이클 48분
interval 1 최대 레벨 12
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