반응형 윗몸일으키기3 다이어터 일기 012 랫풀다운 40kg 20회 1세트 30kg 20회 2세트 체스트 프레스 40kg 20회 3세트 윗몸 일으키기 20회 3세트 팩덱 머신 20kg 20회 1세트 좌식사이클 interval2, Max Level 10 48분 어제 운동도 못하고 오늘 점심때 러닝도 놓쳤다. 내일부터 다시 분발하기! 2023. 2. 10. 다이어터 일기 011 점심 유산소 PM 12:13~ PM 12:47 00분~ 걷기 05분~ 러닝 08분~ 걷기 12분~ 러닝 19분~ 걷기 24분~ 경보 34분~ 유산소 끝 러닝 10분, 걷기 14분, 경보 10분 하늘이 뿌옇게 아직 미세먼지가 가득한 듯 하다. 러닝은 안하고 걷기만 해야지 싶었지만 호수공원에 오니 자연스럽게 뛰게 된다. 이제 풀타임으로 러닝을 목표로 다음 달까지는 러닝타임을 20분으로 늘려야 겠다. 헬스장 근력운동 PM 22:00~ PM 22:35 체스트 프레스 30kg 20회 1세트 40kg 20회 1세트 50kg 20회 3세트 윗몸일으키기 20회 3세트 12회 1세트 백 익스텐션 20회 1세트 2023. 2. 8. 다이어터 일기 002 랫풀다운 20회 3세트 랫플다운 할 때는 줄방향과 일직선으로 내리기, 비스듬하게 내리면 안 됨 https://www.youtube.com/shorts/NqNwl1q41Kk https://www.youtube.com/shorts/GbvJW3xR4Bw 남자와 여자 랫풀다운 운동 차이는 중량 그리고 중요한 건 숄더패킹, 숄더패킹 없이 하면 승모근과 이두근만 운동이 되어 승모근 깡패가 됨 체스트 프레스 20회 3세트 레그 프레스 20회 3세트 윗몸일으키기 20회 3세트 인앤아웃 1단계 20회 3세트 https://www.hankyung.com/life/article/202210110354H AM 7시 53분 근력운동 시작 AM 9시 10분 근력운동 종료 PM 8시 20분 유산소 운동 시작 PM 9시 24분 유산.. 2023. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
