반응형 폭식증2 다이어터 일기 005 점심에 일이 있어서 러닝을 못하였다. 그래서 저녁을 먹고 헬스장에 왔다. 렛풀다운 30kg 20회 3세트 체스트 프레스 40kg 20회 3세트 팩덱머신 40kg 20회 3세트 사이클 48분 인터벌 2로 진행 최대레벨 12 매일 쉬지않고 운동하기 어깨 키우기, 복부 허벅지 살 집중적으로 뺄 것 우선적으로 운동으로 변화를 비약적으로 느껴야 유지하는 재미가 있다. 그렇지 않으면 몸은 다시 원래대로 돌아가려고 하기 때문에 식단조절과 운동, 그리고 충분한 수면을 통해 빨리 다이어트 효과를 보고 그 상태를 유지하는 것에 목표를 두도록 한다. 맛없는 음식으로 배를 채워서 살을 찌는 것이 아니라 평소에 간식을 끊고 정말 운동을 제대로 해냈을 때 맛있는 것을 먹는 보상을 하고, 꾸준히 유지하는 것이 좋다. 보상을 여러 .. 2023. 2. 1. 이상수 다이어트 짧은 후기 클래스 101를 보다가 갑자기 실시간으로 올라온 다이어트 강좌 갑자기 궁금해서 몇 강을 시청하게 되었다. 이상수 다이어트라고 매니아가 두터운 다이어트 전문가였다. 사실 뭐 다이어트가 뻔한거 아니겠어? 식단조절, 간헐적 단식, 운동 그리고 충분한 수면 이렇게 생각하였다. 그런다 강의를 4개 정도 듣고나니 그래도 전문가는 전문가니까 이렇게 강의를 하나보다 싶긴했다. 무엇이던 성공하기 위해서는 직관의 영역이 필요한데, 이 사람은 먹어도 살이 안찌는 체질을 가진 사람들을 집중적으로 연구를 한 것 같다. 그래서 다이어트를 하는 마인드셋을 중요하게 강조하였다. 강의를 들어보면 더 잘 이해가 가겠지만 믹스 대신 아메리카노를 먹으면, 내가 원하는 단 맛을 포기하고 쌉쌀한 카페인을 먹었으니 디저트나 간식을 더 먹게되는 .. 2023. 1. 25. 이전 1 다음 반응형
