반응형 러닝기록3 다이어터 일기 (008) 009 (토)요일 PM 1:30분~ PM 2:20 저수지 한바퀴 금요일 술마시고 난 뒤라 피곤했는지 근력운동은 패쓰하였다. (일)요일 PM3:00~ 4:30 러닝 10분, 걷기 1시간 17분 (일)요일 근력운동 + 유산소 PM8:40~10:20 팩 덱 머신 30kg 15회 5세트 레그 익스텐션 30kg 20회 3세트 윗몸일으키기 30회 3세트 좌식사이클 48분 interval 1 최대 레벨 12 2023. 2. 6. 다이어터 일기 007 11시에 계란과 닭가슴살을 먹었다. 어제는 음식을 소화시킬 시간이 부족해서 늦게 러닝을 시작하였다, 오늘은 어제보다는 10분 일찍 러닝시작 12시 15분 걷기 시작 35분 걷기, 러닝, 경보 12시 50분 마무리 0분~ 걷기 3분~ 러닝 8분~ 걷기 12분~ 러닝 20분~ 걷기 25분~ 경보 35분~ 마무리 어제 유산소를 2번 진행하다 보니 오늘은 어제보다는 강도를 적게 하였다. 저녁에 술약속이 있는 것도 영향이 있다. 비가 오거나, 따로 약속이 있어서 운동을 하지 못할 때 실내에서 할만한 운동을 준비해둬야 한다. 2023. 2. 3. 다이어터 일기 004 점심 유산소 12시 시작 12시 36분 끝 러닝 16분 (전력질주 6분, 50% 체력 10분) 걷기 20분 어제 러닝을 할 때는 패딩을 입고 뛰어서 땀을 많이 흘렸지만 오늘은 바람막이에 손수건을 챙겨서 그런지 살짝 땀이 맺혔지만 기분은 너무나 상쾌했다. 유튜브로 러닝방법에 대해 검색해서 러닝 할 때 착지법이나 호흡법에 관하여 검색하고 정리했던 것이 운동할 때 도움이 되었다. 들숨 2 : 날숨 1로 호흡법을 하였는데 러닝 교육영상에서는 호흡법과 착지자세가 중요하단걸 알게 되었다 옆 사무실에서 컴퓨터 고쳐준 기념으로 받게된 빵과 커피 생크림 폭탄 빵을 먹었으니 저녁은 건너 뛰기로 한다. 2023. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
