반응형 체스트프레스3 다이어터 일기 012 랫풀다운 40kg 20회 1세트 30kg 20회 2세트 체스트 프레스 40kg 20회 3세트 윗몸 일으키기 20회 3세트 팩덱 머신 20kg 20회 1세트 좌식사이클 interval2, Max Level 10 48분 어제 운동도 못하고 오늘 점심때 러닝도 놓쳤다. 내일부터 다시 분발하기! 2023. 2. 10. 다이어터 일기 002 랫풀다운 20회 3세트 랫플다운 할 때는 줄방향과 일직선으로 내리기, 비스듬하게 내리면 안 됨 https://www.youtube.com/shorts/NqNwl1q41Kk https://www.youtube.com/shorts/GbvJW3xR4Bw 남자와 여자 랫풀다운 운동 차이는 중량 그리고 중요한 건 숄더패킹, 숄더패킹 없이 하면 승모근과 이두근만 운동이 되어 승모근 깡패가 됨 체스트 프레스 20회 3세트 레그 프레스 20회 3세트 윗몸일으키기 20회 3세트 인앤아웃 1단계 20회 3세트 https://www.hankyung.com/life/article/202210110354H AM 7시 53분 근력운동 시작 AM 9시 10분 근력운동 종료 PM 8시 20분 유산소 운동 시작 PM 9시 24분 유산.. 2023. 1. 29. 다이어터 일기 (001) 12시~1시 신대호수공원 한 바퀴 새끼 오리들이 너무 귀엽다, 지나가는 분들이 죄다 귀여워서 사진을 찍고 계셨다. 신대 호수공원이 다 내려다 보이는 다리에서 찍은 풍경 신대 호수공원 사진 스팟, 영하 -7도의 날씨라 호수가 다 얼었다. 패딩을 입지 않았으면 분명 얼어 죽었을 수도 ㄷㄷㄷ 걷기 9049보 점심에 신대 호수공원 한바퀴 돌고, 퇴근하고 집에 도착해서 저녁으로 비빔밥 먹고 헬스장을 들렸다. 랫풀 다운 3세트 체스트 프레스 3세트 가슴 운동하기 가장 적합한 운동기구 의자 높이를 잘 조절해서 운동하고, 가슴운동이라 하면 벤치프레스, 덤벨프레스, 머신, 케이블이 있으나 초보자들이 프리웨이트가 들어가면 가슴운동보다는 어깨나 팔(삼두) 근육을 많이 쓰게 된다. 가슴위주로 운동을 하려면 자세가 중요하다. .. 2023. 1. 25. 이전 1 다음 반응형
