다이어터 일기 015

2월 13일 

12:14분~12:49분 (35분)

00분 러닝

03분 걷기

05분 러닝

07분 걷기

12분 러닝

24분 걷기

 

러닝 17분 걷기 18분

러닝 구간을 점점 늘려가고 있다. 

한 번에 너무 구간을 늘리지 말고,

꾸준히 해서 무리가 덜 가게 하는 것이 중요한 것 같다.

심장과 혈관에 무리하지 않을 정도로 조금씩 늘려갈 것

 

 

 

2월 13일 

21:00~ 22:20

 

랫풀다운 
30kg 20회 1세트
40kg 20회 2세트

체스트 프레스
50kg 20회 3세트

백익스텐션
15회 1세트
20회 2세트

좌식사이클
increasing 1 최대레벨 9

30분