반응형 전체 글33 말센스 - 셀러스트 헤들리 / 대화법, 소통방법, 대화 설득 말재주 이 책은 프롤로그에 이렇게 쓰여 있다. 역설적이게도 우리에게 가장 큰 상처를 주는 사람은 우리가 가장 사랑하고 아끼는 사람이다. 우리는 잘 알고 있고, 가장 친하고, 가장 많은 말을 주고받았던 사람들로부터 가장 큰 상처를 받는다. 나 또한 친한 사람에게 말로써 상처를 받았었지만, 내가 그런 사람중 하나였던 것을 간과하고 있었다. 내가 하고 싶은 이야기만 하려다보니, 혹은 내가 사람들에게 어필을 해야 하는 상황이 있다 보니, 상대방의 말을 듣는 것보다 상대방이 나의 말을 들어주기를 바랐는 지도 모른다. 최근 대화를 하다 가슴이 먹먹해지는 상황을 여러 번 겪게 되었다. 정리가 안된 말을 내뱉다 보니, 다시 정리하기 위해 또다시 부연 설명이 필요하게 되었다. 오래 알던 사이면, '아'라고 말하면 '어'라고 눈.. 2023. 2. 21. 다이어터 일기 022 (중간점검) 2월 21일 (화) 12:16분 ~ 12:50분 (34분) 러닝 13분 걷기 21분 오늘은 힘들어서 마지막 구간을 다 뛰지 못하였다. 이번달 중간점검 현재 토탈 55Km 2월 01일 러닝 안함 (유산소 헬쓰) 2월 03일 기록은 안했지만 러닝 함 2월 04일 러닝 안함 (저수지 한바퀴 산책) 2월 08일 러닝 안함 (약속 있었음) 2월 09일 러닝 안함 (유산소 헬쓰) 2월 11일 러닝 안함 (저수지 한바퀴 산책) 2월 19일 러닝 안함 (모임 있었음) 21일 중 러닝은 6일정도 빠진듯 하다 기록을 하고 보니 4일 정도 빠진거 같았는데 생각보다 빠진 날이 많아서 놀랐다. 2023. 2. 21. 다이어터 일기 021 2월 19일 (일)은 점심부터 모임이 있어서 패쓰 2월 20일 (월) 12:16분 ~ 12:50분 (34분) 러닝 18분 걷기 16분 파란색으로 칠해진 부분이 나의 러닝코스이다. (언덕길이나, 데크 길로 된 곳은 제외한 코스다) 12분을 코스를 달릴 때는 앞을 보면서 달릴 겨를이 없다. 앞을 보면 자꾸 멈추고 싶은 생각만 들어서 자꾸 눈을 감고 달린다. 빨리 이 구간이 적응이 되었으면 한다. 2023. 2. 21. 다이어터 일기 020 2월 18일 (토) 15:02분 ~ 15:35 (33분) 러닝 19분 걷기 14분 아버지 미용실에 모셔다 드리고, 어머니랑 이모님은 지동시장 장을 봤다가 다시 호수공원으로 이동하였다. 쉬는 날인데도 들려야 하는 곳이 많았다. 우리 어머니의 최애 짜장면집 남경 특히 날이 춥거나 뜨끈한 궁물이 땡기면 항상 여기를 들린다. 아버지는 볶음밥, 나는 짜장면 곱빼기 다들 가족이면 취향은 각양각색 2023. 2. 21. 다이어터 일기 019 2월 17일 12:32분 ~ 13:05분 (33분) 러닝 17분 걷기 16분 날씨가 어제보다 따뜻해서 러닝 하기 좋았다. 내일 저녁에는 비가 온다고 하던데, 비가 오지 않기를... 비나이다. 비나이다. 2023. 2. 17. 다이어터 일기 018 2월 16일 12:27분 ~ 13:00분 (33분) 러닝 17분 걷기 16분 저녁에 밥약속이 있어서 저녁 운동은 패스 근력운동보다는 유산소에 집중하도록 하자. 2023. 2. 17. 다이어터 일기 017 2월 15일 12:19분~13:56분 (37분) 00분 러닝 04분 걷기 06분 러닝 09분 걷기 13분 러닝 26분 걷기 37분 마무리 러닝 20분 걷기 17분 드디어 러닝시간 20분을 돌파했다. 매일 임계점을 넘는 느낌이 너무나 행복하다. 러닝으로 호수공원 완주까지 화이팅! 2023. 2. 16. 다이어터 일기 016 2월 14일 12:34분~13:09분 (35분) 러닝 17분 걷기 18분 그간 미세먼지 때문에 하늘이 흐렸었는데, 오래간만에 맑은 하늘을 보니 기분도 상쾌해졌다. 데크 산책로 길에는 오리가 잘 안 올라오는데 신기해서 찍어보았다. 잠시 쉬면서 오리영상을 찍다가 나이키 러닝앱 기록 오류가 있었다. 기록시간은 맞는데, 루트가 제대로 저장되지 않았다. 저녁운동 21:20~ 23:10 레그프레스 30kg 20회 5세트 레그익스텐션 20kg 20회 5세트 윗몸일으키기 20회 5세트 좌식사이클 48분 최대레벨 9 increasing 1 그간 무게 증량에 목표를 두었던 것 같았다. 무게보다는 횟수를 늘려나가고 정확한 자세와 호흡법을 익히는 것이 중요하다. 2023. 2. 15. 다이어터 일기 015 2월 13일 12:14분~12:49분 (35분) 00분 러닝 03분 걷기 05분 러닝 07분 걷기 12분 러닝 24분 걷기 러닝 17분 걷기 18분 러닝 구간을 점점 늘려가고 있다. 한 번에 너무 구간을 늘리지 말고, 꾸준히 해서 무리가 덜 가게 하는 것이 중요한 것 같다. 심장과 혈관에 무리하지 않을 정도로 조금씩 늘려갈 것 2월 13일 21:00~ 22:20 랫풀다운 30kg 20회 1세트 40kg 20회 2세트 체스트 프레스 50kg 20회 3세트 백익스텐션 15회 1세트 20회 2세트 좌식사이클 increasing 1 최대레벨 9 30분 2023. 2. 14. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
